Без оглед колку нутриционисти и други лекари велат дека губењето на тежината треба да биде комплексно и постепено, а потребна е соодветна исхрана за да стане начин на живот, интересот за екстремни диети кои ветуваат брзо слабеење во рок од три дена до една недела, не паѓа. Се разбира, ние го почитуваме мислењето на лекарите. Но, што да правите кога ви требаат брзи резултати?
Билет за горење? Слабее брзо!
Може да има многу причини да седите на диета тешка, но гарантирајќи брзи резултати. На пример, денот после утре свадбата ... опуштете се, вашата девојка. (Да се надеваме дека сè уште ќе дојдете на вашата свадба и ќе ја донесете фигурата на идеалот неколку месеци пред свечениот настан). Или, да речеме, пред некој ден забава, празник - а вие, благо ставете го тоа, не сте во форма. Или бевте поканети во ресторанот на вашите соништа за викенд во ресторанот, а соодветниот тоалет се наоѓа некако ужасно и пукна на шевовите. Постојат причини посериозни: фустанот го избра Новата година, но во бутикот беше само помала големина! Ова е кошмар. Фустанот е луксузен, нова година на носот. Итно ставете ја фигурата во ред!
Како седат вашите костими за капење на вас? Се чини дека за сезоната на плажа може да се подготвите однапред. Но, во современиот свет, сите сезони беа измешани: Божиќ може да се сретне не само во одморалиштето, туку и на бел песок кај океанските бранови. Значи, може да се случи итно итно, добро, треба да погледнете достоен пред да заминете на плажа, затоа што се појави профитабилен билет за горење. Или (ох, соништа!) Одеднаш покани пријатен господин на Бали.
Исто така, постојат професионални причини да започнете да барате начин за губење на тежината: кастинг, фотосесии и слично. Понекогаш „изгледа пристојно“ се стреми кон деловни дами и научници на конференции, семинари и големи настапи пред професионална заедница. Медиумските лица бараат да ја донесат фигурата на идеалот пред интервјуто со фото или видео снимање. Да, вие самите ќе најдете многу причини брзо да изгубите тежина!
Изберете диета
До денес, има стотици диети, ако не и илјадници. Тие можат да се поделат на три вида:
- Долго -терм
- кратко -термин
- Екстремни
Долготрајните диети најчесто се засноваат на пресметка на содржината на калории на производи, се поврзани со ограничување на употребата на масти, јаглени хидрати. Точно, неодамна, покрај содржината на калории, се посветува сè поголемо внимание на индексот на хипогликемиски производи. Некои диети нудат скоро една садови со зеленчук, други, напротив, главно протеинска храна (што, случајно, може да предизвика здравствени проблеми). Постојат диети во кои концептот на здрав начин на живот се сведува на транзицијата кон вегетаријанството: на пример, „лесен начин за губење на тежината“ од познатиот автор на бестселерот за лошите навики (кој е лесен и не многу). Други ја проповедаат транзицијата кон посебна слика на храна: на пример, одделно. Но, за наши цели, сите овие диети имаат еден сериозен недостаток: За да постигнете резултати, ќе треба да се придржувате до наведениот електроенергетски систем од десет дена до два или три месеци. Но, ние сакаме брзо да изгубиме тежина! После три дена, имаме одмор, а за една недела - топли плажи на билет за горење!
Ова значи дека ние се фокусираме на краткорочни диети кои ви овозможуваат брзо да го затегнете телото и да се искачувате во фармерки по големина помалку. Овде акцентот е ставен на содржината на калории на производи, чистење на стомакот, отстранување на вода од телото (што ви овозможува да ги намалите тома и веднаш да изгубите 2 - 3 кг, или дури и повеќе), како и забрзување на метаболизмот. Наједноставните краткорочни диети се денови на постот (тие се најбезбедни). Една - двапати неделно, ние едноставно организираме „светло“ ден за телото: на кефир, леќата или дури и вода. Следниот ден, се чувствува забележително олеснување, вклучително и поради отсуството во стомакот на вообичаената „сериозна сериозност“. Некој е доволен да се чувствува како пеперутка за време на викендот. Но, ако зборуваме за остар испуштање на најмалку неколку килограми, краткорочна диета е избрана за 3 до 5 дена. Меѓу нив има доста нежни, но сепак, повеќето од краткорочните диети бараат да соберат волја во тупаница и ... како што рече Маја Плицескаја: „Не јадете“. Ниската содржина на калории на такви диети е многу ефикасна и честопати е само 300 - 700 kcal на ден.
Денот на растоварување на диета со чоколади и банана
Но, човекот е слаб! Ние, како по правило, сакаме да страдаме помалку, а резултатот е да добиеме повеќе. Што трикови пациентите не одат за да го направат процесот на остри слабеење што е можно попријатно! На пример, тие се концентрираат на употреба на нивните омилени производи. Не сакате јаболка? Изберете диета за банана. Неговите предности се добро расположение заради производството на серотонин и одредена ситост. За три дена има само банани, што е најважно, не повеќе од два килограми на ден, во спротивно може да добиете повеќе отколку што требаше да се спуштат. На краткорочна диета со протеини или протеини-икон, водата од телото е добро излачена и се чувствува постојана ситост. Но, ако бубрезите не се во ред - однапред повикајте брза помош. Диетата со грозје (килограми грозје, литар сок или вино дневно) го исполнува телото со витамини, „ја оживува крвта“, ја подобрува состојбата на кожата. Диетата со лубеница (1 кг пулпа на 9 кг од телото) совршено ја отстранува водата, но вие самите претпоставувате за ова. Контраиндикација, како и сите диети што излачуваат вода, се проблеми со бубрезите. Загарантот е загарантирана, не секој ќе јаде дури и дел од лубеница (на пример, 15 килограми). Диетата е ниско -калорија, освен ако, се разбира, тоа е лубеница со леб.
За ситуации кога треба да испуштите повеќе од неколку килограми, се наменети неделни монодити. Најпопуларната е леќата. Само имајте на ум - леќата не може да биде солена, не можете да готвите, но можете да пареш само. Во принцип, не можете да јадете многу ... некој претпочита оризово монодоте, некој е „супа од Бон“ (што е најважно, може да го јаде во литри како што сакате). За жал, екстремните видови на моно -диета се одличен начин не само да се провери како да изгубите тежина, туку и на гром во болницата. На пример, една недела без прием на потребните витамини, елементи во трагови, што е многу карактеристично за монодиеталниот, влијае на кожата, косата и перформансите. Меѓу најоригиналните диети се вино и чоколадо. Три дена на вино и сирење - кој гурмански ќе го одбие? Повторно, дејството се заснова на отстранување на вода од телото. И тридневната диета „чоколадо“ е, прво, нискокалорична (550 kcal на ден) и второ, го активира метаболизмот. Еден начин да се излезе од Платон. Па, спасение за оние кои не можат без кафе и чоколадо: цела плочка црно чоколадо дневно и колку сакате кафе без шеќер. Тоа се само шансите да повикате реаниматори се многу големи, особено ако пушите и. Срцето се однесува на толку исклучително со големо сомневање ...
"Доктор, зошто си толку досаден?"
Се чини дека прашањето како брзо да изгубите тежина, решено: излезот е пронајден, а не едно. Десетици тврди диети насочени кон брзо, остри слабеење - на вашата услуга. И, сепак ... главниот минус од сите овие брзи начини за губење на тежината е краткорочен резултат. Влеговте во фустанот, осквернете во нов костим за капење, а неколку дена подоцна ... водата се врати, бидејќи се вративте во обичниот животен стил, а ефектот веќе не се забележува (маснотиите за време на краткорочните диети практично не заминуваат). Второ, по таков шок, телото може да биде навредено и брутално да ве одмазди. Во „гладни денови“ телото е повторно изградено во економична диета и почнува да троши помалку калории. Веднаш штом ќе се вратите во loveубовта кон колачи и колачи, „дополнителните“ калории ќе бидат повеќе од порано, со ист начин на исхрана. Значи, треба да се очекува остар сет на тежина. Трето, ако тежите килограми за осумдесет, таквата диета е малку веројатно да даде забележителни промени: заминувањето на неколку килограми ќе биде неконзистентно надворешно.
И, се разбира, повеќето екстремни диети имаат строги контраиндикации и можат да доведат до сериозни здравствени последици. Сепак, долгорочните диети, кои се долг електроенергетски систем, доведуваат до поупорни резултати на побезбеден начин. Да, и уште една точка: не очекувајте заминување на маснотиите од „проблематични области“ од краткорочни диети. За да го направите ова, треба да направите физички вежби: дури и со здрава диета, телото, што ја намалува тежината останува лабава и грда, а формите се стекнуваат со спортски товар. За жал, сите овие зборови за здрав начин на живот, точниот систем на исхрана и физички напор изгледаат многу здодевни за многумина ... и затоа, популарноста на екстремните диети не се намалува, затоа што е многу поинтересен во бананите со чоколадо!